眼睛干涩疲劳有点疼可以通过调整生活方式等方法来改善。一般来说，每天保证7-8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分休息，能在一定程度上缓解眼睛不适。
改善用眼习惯
避免长时间盯着屏幕： 使用电子设备时，遵循20-20-20原则，即每看20分钟电子屏幕，就眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。比如工作中每过20分钟，就起身走到窗边看看外面的景色，放松眼睛。控制用眼环境光线： 避免在过亮或过暗的环境中用眼。在光线过强时，可拉上窗帘或使用遮光帘；光线过暗时，打开合适的台灯，保证光线柔和不刺眼，像阅读时使用40-60瓦的白炽灯照明比较合适。
眼部护理方法
适当热敷： 用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次敷10-15分钟，每天可敷2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。可以在晚上睡觉前，用温热毛巾敷在眼睛上，边敷边轻轻按摩眼部周围。正确使用眼药水： 如果眼睛干涩明显，可在医生指导下使用人工泪液类眼药水，如玻璃酸钠滴眼液等。但不要自行长期滥用眼药水，以免引起其他眼部问题。
饮食调节助力
多吃富含维生素的食物： 多摄入富含维生素A、C、E的食物。维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等；橙子、柠檬等富含维生素C；坚果、橄榄油等含有维生素E。比如每天可以吃100克左右的胡萝卜，或者喝一杯200毫升的鲜橙汁。增加水分摄入： 每天保证饮用1500-2000毫升的水，让眼睛保持湿润状态。不要等到口渴了才喝水，要定时定量补充水分，维持身体的水分平衡，进而对眼睛干涩等情况起到改善作用。