女生来例假通常是可以喝牛奶的，适量饮用牛奶对身体一般没有不良影响，但需注意饮用方式等细节。
一、常温牛奶可适量饮用
例假期间适量喝常温牛奶是可行的，牛奶富含蛋白质等营养成分，能为身体补充营养。一般每天饮用200 - 300毫升左右不会对例假产生不利影响。
二、避免饮用冰镇牛奶
冰镇牛奶可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状。所以例假期间应避免饮用从冰箱取出的冰镇牛奶，最好将牛奶放置至常温后再饮用。
三、乳糖不耐受女生的选择
对于乳糖不耐受的女生，例假期间可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶。低乳糖牛奶中的乳糖已部分分解，酸奶中的乳酸菌有助于消化，能在一定程度上减少乳糖不耐受带来的肠胃不适。
四、特殊体质女生需留意
本身肠胃功能较弱的女生，例假期间喝牛奶要注意观察身体反应。如果喝牛奶后出现明显肠胃不适，如腹胀、腹泻等，可减少饮用量或暂停饮用，并咨询医生寻求更合适的营养补充方式。