女生来例假时可以喝酸奶，但需注意饮用时间和选择合适的酸奶。
例假期间，女性身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腹胀等。酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，适量饮用可以为身体提供能量和营养，同时其中的乳酸菌还可以调节肠道菌群，改善消化功能。但要注意以下几点：
1.饮用时间：最好在饭后1-2小时内饮用酸奶，避免空腹喝酸奶，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
2.选择合适的酸奶：应选择低糖、无添加的酸奶，避免选择添加了大量糖分或果脯的酸奶，以免摄入过多的糖分，引起血糖波动。
3.控制饮用量：酸奶中含有一定的酸性物质，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起不适。因此，例假期间饮用酸奶应适量，每天饮用100-200克即可。
总之，女生来例假时可以喝酸奶，但要注意饮用时间、选择合适的酸奶，并控制饮用量。同时，还应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解例假期间的不适症状。