老公睡眠不好可以通过食补来改善，比如多吃富含色氨酸的食物。色氨酸是一种有助于睡眠的氨基酸，像小米就是不错的选择，每100克小米中色氨酸含量相对较高，通常每天可以吃100~150克小米煮成的粥。
谷物类食补
小米粥：小米富含色氨酸，煮成粥容易消化吸收，睡前半小时喝一碗小米粥，能帮助放松身心，促进睡眠。燕麦：燕麦也是富含色氨酸的谷物，可在早餐时吃燕麦片，搭配牛奶一起，不仅能为身体提供能量，其中的营养成分还有助于改善睡眠。
奶类食补
牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，色氨酸能转化为血清素，促进睡眠，钙可以调节神经兴奋性。每天晚上喝200~300毫升温牛奶，有助于提升睡眠质量。酸奶：酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠胃功能，间接对睡眠有帮助。但要注意选择无糖或低糖的酸奶，每天饮用100克左右为宜。
坚果类食补
葵花籽：葵花籽中含有丰富的维生素B群，其中的镁元素有助于放松肌肉和神经。每天吃20~30克葵花籽，能起到一定的安神助眠作用。核桃：核桃是传统的健脑安神食物，每天吃3~5个核桃，可研磨成核桃粉冲水喝，或直接食用，对改善睡眠有帮助，但不要过量，以免引起消化不良。
蔬菜类食补
菠菜：菠菜富含镁元素，每100克菠菜中镁含量较为可观，镁能放松血管和肌肉，缓解身体紧张，从而促进睡眠。可以清炒菠菜或做菠菜汤，每天吃100克左右。莴笋：莴笋中的乳状浆液有安神镇静作用，食用莴笋时可以清炒或凉拌，每餐吃100~150克莴笋，有助于改善睡眠状况。