颈椎很痛时可以先通过休息来缓解，一般建议至少休息1-2天，让颈部肌肉放松。如果疼痛较明显，可先尝试非药物的缓解方法。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。牵引治疗： 轻度颈椎疼痛的人可以在专业人士指导下进行简单的颈椎牵引。比如使用家用的颈椎牵引器，按照说明进行操作，一般每次牵引15-30分钟，每天可牵引2-3次，但要注意牵引的力度和时间，避免过度牵引造成损伤。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，一般每次服用1粒（0.3克），每天服用2次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用。还有双氯芬酸钠凝胶，可外用涂抹在颈部疼痛部位，能直接起到消炎止痛的作用，不过皮肤有破损或过敏的话就不能用。
纠正不良姿势
工作学习时的姿势： 无论是坐着办公还是学习，都要保持正确的坐姿。眼睛与电脑屏幕保持平视，距离约50-70厘米，胸部离桌子一拳距离，腰部挺直，颈部保持正直，不要弯腰驼背或歪头。每工作或学习30-40分钟，就要起身活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展动作，如左右转动颈部、前后点头等，每次活动1-2分钟。睡眠时的枕头： 选择合适的枕头也很重要。枕头的高度一般以10-15厘米为宜，形状最好是中间低、两端高的元宝形，这样能保持颈椎的生理曲度。睡觉时要让枕头垫在颈部下方，使头部不要过度前屈或后伸。