一天中早上6-10点、下午4-8点量血压比较准。一般来说，人体血压呈现昼夜节律性变化，早上起床后，交感神经兴奋，血压会逐渐上升，在6-10点达到第一个高峰；下午4-8点会出现第二个高峰。这两个时间段测量血压能较好反映一天中血压的最高水平。
晨起后测量：
晨起刚醒来时： 早上起床后，还未进行任何活动，此时测量的血压能反映基础血压情况。比如，经过一夜的休息，身体处于相对稳定状态，晨起后立即测量，能得到较为真实的基础血压数值。起床后1小时内： 起床后1小时内，人体还没有受到活动等因素的明显影响，这个时间段测量的血压也是比较准确的。比如洗漱、轻微活动但还未进行剧烈运动前测量，能较好体现身体刚苏醒时的血压状况。
傍晚测量：
下午4-6点： 下午随着时间推移，人体活动增多，但还未到完全休息的时候，这个时间段测量血压可以了解一天中第二个血压高峰的情况。例如，有些人在下午可能会因为工作等因素，血压会有波动，此时测量能掌握这一阶段的血压数值。接近傍晚时： 接近傍晚，比如5-8点左右，测量血压可以综合反映一天中下午时段的血压水平。这个时候测量有助于全面了解一天内血压的变化趋势。
特殊情况测量：
血压不稳定人群： 如果血压波动较大，除了上述两个时间段测量外，还可以在感觉不适时随时测量，比如出现头晕、头痛等症状时，及时测量血压，了解是否是血压异常引起的不适。正在服药调整血压的人群： 服用降压药后，也可以在不同时间段测量血压，比如服药后1-2小时，了解药物在该时间段内对血压的控制效果，以便医生根据测量结果调整用药方案。