量血压的准确时间因人而异，一般来说，以下几个时间点比较适合量血压：
1.清晨起床后1小时内：此时血压通常处于一天中的较低水平，测量结果较为准确。
2.下午4-6点：这个时间段血压也相对较低，适合测量。
3.服用降压药之前：如果正在服用降压药，测量血压可以帮助了解药物的效果。
4.其他时间：如劳累、运动、情绪激动后，应休息30分钟再测量，以避免血压波动。
需要注意的是，每次测量血压时，应尽量保持相同的时间、体位和测量部位，并使用同一台血压计。此外，测量血压前应避免吸烟、饮酒、喝咖啡等，保持放松状态。如果血压值异常或有其他健康问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。对于高血压患者，应定期测量血压，以便及时调整治疗方案。