量血压比较准的时间通常是在早晨起床后、未进行剧烈运动及情绪较为稳定时，以及下午或傍晚相对固定的时间。保持规律的测量时间能更准确反映血压状况。
一、晨起后安静状态下测量
早晨起床后，身体经过一夜的休息，此时测量的血压能较好地反映基础血压水平。一般来说，醒来后稍作休息，在未进行任何活动，如起床后不要立即进行洗漱、锻炼等，保持安静状态5 - 10分钟后测量比较准。这是因为经过一夜的代谢，此时的血压相对稳定，能为了解一天中基础血压情况提供重要依据。
1. 测量前准备
测量前应排空膀胱，避免饱餐、吸烟、饮酒及喝咖啡等，这些因素可能会影响血压测量结果。可以坐在舒适的椅子上，背部有支撑，双脚平放在地面，手臂放在与心脏同一水平的桌面或支架上。
二、下午或傍晚相对固定时间测量
除了晨起测量外，下午或傍晚相对固定时间测量也很重要。人体血压通常有两个高峰时段，分别是早晨6 - 10点和下午4 - 8点，在下午或傍晚相对固定时间测量能监测到血压的波动情况。例如，每天选择同一时间，如下午5 - 7点左右，此时测量的血压可以了解一天中血压的波动趋势，对于评估高血压患者的血压控制情况有帮助。
1. 特殊情况注意
如果是正在服用降压药物的患者，测量时间可能需要根据药物的作用时间来调整，但总体原则是尽量保持测量时间的相对固定。
三、避免特殊状态下测量
在一些特殊状态下测量血压可能不准确，比如运动后、情绪激动时、饱餐后立即测量等。运动后身体处于应激状态，血压会升高；情绪激动时，如紧张、焦虑、愤怒等，会导致交感神经兴奋，血压升高；饱餐后胃肠道需要消化食物，血液会相对集中在胃肠道，也可能影响血压测量结果。所以应避免在这些特殊状态下测量血压。
1. 运动后的影响
运动后至少休息15 - 30分钟再测量血压，因为运动引起的血压波动需要一定时间恢复平稳。参考文献：
《中国高血压防治指南（2018年修订版）》
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Q：
Q：高血压患者每天需要测量几次血压？
A：一般建议高血压患者在晨起后、下午或傍晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。如果血压控制不稳定，可能需要增加测量次数。
Q：量血压时手臂位置不对会影响结果吗？
A：会的。手臂应放在与心脏同一水平的位置，如果手臂过高，测得的血压会偏低；手臂过低，测得的血压会偏高。
Q：刚吃完饭能不能量血压？
A：刚吃完饭不能立即量血压，因为饱餐后血液会集中在胃肠道进行消化，此时测量血压可能会导致测量结果偏低，一般建议饭后1 - 2小时再测量血压。
Q：情绪紧张时量血压准确吗？
A：情绪紧张时量血压不准确，因为情绪紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高，此时测得的血压不能反映真实的血压水平，应在情绪平稳后再测量。
Q：测量血压前需要休息多久？
A：测量血压前一般需要休息5 - 10分钟，让身体处于相对安静的状态，这样测得的血压才比较准确。
Q：不同时间测量血压数值不同是怎么回事？
A：人体血压本身会有波动，受多种因素影响，如昼夜节律、活动、情绪等，所以不同时间测量血压数值不同是正常的，但如果波动过大，需要引起重视，可能提示血压控制不稳定等情况。
Q：儿童量血压的时间有特殊要求吗？
A：儿童量血压的时间与成人类似，但要注意儿童的配合度，尽量在儿童安静状态下测量，如儿童睡醒后或玩耍休息后测量。
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