量血压的最佳时间因人而异，但通常有以下几个建议：
1.清晨起床后：此时身体处于安静状态，未进行任何活动，血压相对稳定，适合作为基础血压进行监测。
2.下午4-6点：血压通常会在这个时间段达到一天中的峰值，测量可以及时发现血压异常。
3.服降压药前：如果正在服用降压药，测量服药前的血压可以帮助医生了解药物的效果。
4.运动前后：运动可能会影响血压，测量运动前后的血压可以评估运动对血压的影响。
5.其他时间：如感到头晕、头痛、乏力等不适时，也可以测量血压，以便及时发现问题。
需要注意的是，每次测量血压时应保持相同的时间、体位和测量方法，以确保测量结果的准确性。同时，应避免在吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动后立即测量血压，测量前应休息5-10分钟。如果血压持续异常或有其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。