测量血压的准确时间因人而异，以下是一些建议：
1.清晨起床后1小时内：此时血压处于相对稳定的状态，适合作为基础血压。
2.服用降压药物前：如果正在服用降压药物，测量血压可以了解药物的降压效果。
3.下午4~6点：这个时间段的血压通常比其他时间高，适合作为评估血压控制情况的时间点。
4.剧烈运动后：休息至少30分钟后再测量血压，避免运动对血压的影响。
5.其他特殊情况：如出现头晕、头痛、乏力等不适症状时，可随时测量血压，以便及时发现问题。
需要注意的是，每次测量血压时应保持安静状态，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等，测量前至少休息5分钟。同时，应使用经过校准的血压计，并按照正确的方法进行测量。如果血压值异常或有波动，应及时就医，以便进一步评估和治疗。
对于老年人、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，建议每天测量血压，并记录血压变化情况。同时，应遵循医生的建议，按时服药，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，以控制血压稳定。