脚崴伤后首先要停止活动，尽量休息。一般在脚崴伤后的24小时内，可以用冰袋进行局部冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
急性期的初步处理
休息制动： 脚崴伤后要立刻停止走动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。可以找个地方坐下或躺下，把脚抬高，高于心脏位置，有助于减轻肿胀。冷敷操作： 如前面所说，在崴伤后的24小时内用冰袋冷敷，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以用毛巾把冰袋包裹起来，避免直接接触皮肤冻伤。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以使用云南白药膏等具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药。这类膏药能通过皮肤渗透，起到缓解局部疼痛和肿胀的效果，但皮肤有破损的地方不能用。口服药物： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以考虑口服非甾体类抗炎药，像布洛芬等，能起到抗炎、止痛的作用，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。
后期的康复措施
适当热敷： 在崴伤24小时后，局部肿胀基本稳定了，可以进行热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15~20分钟，每天3~4次，能促进血液循环，帮助消肿和恢复。康复锻炼： 当疼痛和肿胀有所减轻后，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如坐着或躺着，缓慢活动脚踝，做屈伸和旋转动作，但要注意力度，逐渐增加活动范围和强度，帮助恢复脚踝的灵活性和力量。不过如果脚崴伤比较严重，出现明显畸形、剧烈疼痛且无法承重等情况，要及时就医，可能需要拍摄X线等检查，看是否有骨折等情况。