月子里胳膊受凉可通过多种方式改善。一是热敷，可选用暖宝宝或热毛巾对局部进行热敷，能促进血液循环，助力寒气排出，对胳膊因受凉导致的疼痛症状有改善效果。二、按摩，给胳膊部位进行按摩，可推动局部血液循环，起到疏通经络的作用，能改善局部因受凉而出现的经脉不通情况。三、活血化瘀膏药，外用此类膏药可减轻疼痛症状，促进血液流动，改善胳膊受凉引发的酸痛感。四、针灸，若症状较为严重，可选择针灸来改善，通过针灸对穴位的疏通，利于局部好转。平时生活中要做好局部护理，避免长时间熬夜，以免对局部恢复产生影响。
总结概况提示：月子里胳膊受凉的改善方法包括热敷、按摩、用活血化瘀膏药和针灸，同时要做好日常护理。