坐月子时胳膊受凉后，可以通过多种方法来改善，比如保暖护理、适当热敷等。一般来说，通过合理的处理，多数情况能得到缓解。
保暖护理很关键
及时添加衣物： 坐月子期间要注意给胳膊做好保暖，及时增添衣物，比如穿上长袖的衣服或者披上合适厚度的披肩，避免胳膊再次受到寒凉刺激。尤其在室内温度较低或者外出时，更要格外留意胳膊的保暖情况。使用保暖用品： 可以使用专门的保暖护具，像护肘等。选择材质柔软、保暖性好的护肘，佩戴后能为胳膊提供持续的温暖环境，帮助缓解因受凉带来的不适。
热敷缓解不适
热敷的温度与时间： 可以用温热的毛巾进行热敷，水温一般控制在40~50摄氏度比较合适。每次热敷的时间大约15~20分钟，每天可以进行3~4次。通过热敷能够促进胳膊部位的血液循环，有助于减轻因受凉引起的肌肉紧张和疼痛等不适。注意热敷的时机： 在胳膊受凉后尽快进行热敷效果较好，但如果胳膊有皮肤破损等情况则不适合热敷。热敷时要注意避免烫伤皮肤，感觉温度适宜时再敷在胳膊上。
适度按摩辅助
按摩的手法： 轻轻对胳膊进行按摩，从手腕部位开始，向肩膀方向缓慢按摩。按摩时力度要适中，采用揉、捏等手法。比如用手指轻轻揉捏胳膊的肌肉，从下往上依次进行，每个部位按摩几分钟。按摩的频率： 每天可以进行2~3次按摩，每次按摩时间控制在10~15分钟左右。适度的按摩能够放松胳膊的肌肉，改善因受凉导致的血液循环不畅问题，对缓解胳膊不适有一定帮助。不过如果在按摩过程中出现明显疼痛加重等情况，应立即停止按摩并咨询医生。