坐月子时受凉导致胳膊疼痛，可通过适当休息、局部保暖等方式先尝试缓解，若情况持续或加重需进一步处理。
局部保暖很关键
要注意胳膊的保暖，可增添衣物、使用保暖护具等，避免胳膊再次受冷刺激，因为寒冷会加重肌肉紧张和疼痛，尤其是在月子期间身体较为虚弱，保暖能帮助改善血液循环，利于缓解疼痛。
适度轻柔按摩
在胳膊疼痛部位进行适度轻柔的按摩，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时力度要适中，从胳膊近端向远端轻轻按摩，每次按摩时间不宜过长，以10 - 15分钟为宜，每日可进行2 - 3次。
尝试热敷缓解
用温热的毛巾或热水袋对疼痛的胳膊进行热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。热敷能使血管扩张，促进炎症消退和血液循环，减轻疼痛不适。
及时就医检查
如果经过上述处理后胳膊疼痛仍无改善甚至加重，或者伴有胳膊活动受限、红肿等异常情况，应及时就医，通过医生的检查，如影像学检查等，明确病因，以便采取更针对性的治疗措施。同时，月子期间身体处于特殊恢复阶段，及时就医能更好地保障身体健康，特殊人群如产妇本身身体较为虚弱，更要重视异常情况的处理。