成人突然发烧38℃时，首先可以通过物理降温来缓解。比如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，能帮助散热，一般擦拭10 - 15分钟左右可能会有体温下降的效果。
物理降温方法
湿毛巾敷额头： 准备一块干净的毛巾，用温水浸湿后拧干，敷在额头部位，每隔5 - 10分钟更换一次毛巾，这样能持续为头部降温，帮助降低体温。温水擦浴： 可以用32 - 34℃的温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋下、肘部、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦浴时间保持在10 - 15分钟，通过水分蒸发带走热量来降温。
观察与休息
密切观察症状： 要留意是否有其他伴随症状，比如是否咳嗽、流鼻涕、咽痛、头痛等。同时要观察体温变化情况，每隔1 - 2小时测量一次体温，看体温是持续上升还是有所下降。保证充足休息： 发烧时身体消耗较大，需要多休息，尽量保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，让身体有足够的能量来对抗感染，促进身体恢复。
饮食调整
补充水分： 发烧会使身体丢失较多水分，要多喝温开水，每天至少保证饮用1500 - 2000毫升的水，以防止脱水，同时也有助于促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。清淡饮食： 选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。比如可以多吃点富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，有助于增强机体免疫力。