左脚底后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫，以及药物治疗（如非甾体抗炎药）。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是脚跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。通常，跟骨骨刺不会引起严重问题，但在某些情况下，可能需要手术治疗。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，当跟腱受到过度使用或炎症时，会引发跟腱炎。跟腱炎常见于运动员和需要频繁跳跃、跑步的人。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫，以及药物治疗（如非甾体抗炎药）。在严重情况下，可能需要注射类固醇或进行手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致左脚底后跟疼的原因包括滑囊炎、神经病变、关节炎、骨折或扭伤等。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热），建议咨询医生或足病医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、拍摄X光或其他影像学检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些自我护理措施可以帮助缓解疼痛：
1.休息：减少站立和行走的时间，给脚部足够的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.拉伸：进行足底和跟腱的拉伸运动，有助于缓解紧张和改善柔韧性。
4.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声治疗、按摩等。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药或其他外用药物来缓解疼痛。
需要注意的是，自我护理措施可能只能暂时缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人或有其他健康问题的人，左脚底后跟疼可能是更严重疾病的症状，因此需要特别关注。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。