右侧肩胛骨里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不当使用右侧肩胛骨附近的肌肉，如提重物、过度运动或姿势不正确，可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎症的一种，可能导致肩胛骨区域疼痛。活动受限、疼痛在夜间加重是其常见症状。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复锻炼可能有助于缓解症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能引起神经受压，导致肩胛区疼痛。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和可能的手术治疗。
4.心脏疾病：心绞痛或心肌梗死有时可能表现为右侧肩胛骨内部的疼痛。这种疼痛通常会向左上肢、颈部或背部放射，并伴有其他心血管症状，如胸闷、呼吸困难或出汗。如果怀疑是心脏问题，应立即就医。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能引起右侧肩胛骨疼痛。此外，还可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。胸部X光或其他相关检查有助于诊断。
6.其他原因：胆囊炎、胃溃疡、神经痛等也可能导致右侧肩胛骨区域的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用右侧肩胛骨，减少疼痛区域的负担。
2.冷敷或热敷：根据个人情况，选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
4.适度运动：进行适量的肩部和背部伸展运动，但避免过度剧烈的运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果疼痛原因不明或持续不缓解，不要自行用药或进行其他治疗，以免延误病情。