体质寒凉的人通常会有一些明显的表现。一般来说，体质寒凉的人可能会出现手脚冰凉的情况，尤其是在冬季，这种手脚冰凉的现象可能会持续较长时间，甚至一整天都感觉手脚发冷。
一、身体感觉方面
怕冷表现： 体质寒凉的人往往比常人更怕冷，在相同的环境温度下，别人觉得舒适，他们却会明显感觉到寒冷，需要多穿衣物来保暖。比如在室内温度20℃左右时，常人感觉适宜，而体质寒凉者可能已经添加了较多衣物。易疲劳感： 这类人群还容易出现疲劳的情况，稍微活动一下就会感觉乏力，精神状态相对较差。而且这种疲劳感不容易通过休息完全缓解，总是有一种倦怠的感觉。
二、消化系统表现
食欲不佳： 体质寒凉会影响消化系统功能，导致食欲下降。即使面对平时喜欢的食物，也可能没有强烈的进食欲望，进食量相对较少。消化功能弱： 消化功能也会变弱，容易出现消化不良的情况，比如吃了稍微油腻或者不易消化的食物后，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。尤其是在食用生冷食物后，这种消化不良的表现会更加明显。
三、面色与肢体表现
面色苍白： 从面色上看，体质寒凉的人往往面色苍白，缺乏红润的色泽。这是因为体内阳气不足，不能很好地温煦机体，导致气血运行不畅，面部得不到充足的气血滋养。肢体末端循环差： 除了手脚冰凉外，肢体末端的血液循环相对较差，可能会出现指甲颜色偏淡、口唇颜色不红润等情况。而且由于循环不好，肢体末端还可能出现麻木的感觉。体质寒凉的人可以通过适当增加运动、注意保暖、调整饮食等方式来改善体质，比如适当进行有氧运动，像快走、慢跑等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右；在饮食上多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，避免食用过多生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。