手臂里骨头痛的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.过度使用或损伤：过度使用手臂或进行高强度的运动，如举重、网球等，可能导致手臂肌肉和骨骼的疲劳和损伤，从而引起疼痛。此外，跌倒、碰撞或扭伤手臂也可能导致骨折、脱位或软组织损伤。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手臂的关节，如肩关节、肘关节或腕关节。关节炎会导致炎症和疼痛，常见的类型包括类风湿性关节炎、骨关节炎等。
3.神经病变：神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致手臂里骨头痛。例如，颈椎病、胸廓出口综合征或肘部尺神经病变等都可能引起手臂疼痛和麻木感。
4.肌肉紧张或痉挛：长时间保持不良姿势、紧张或压力过大可能导致手臂肌肉紧张和痉挛，进而引起疼痛。
5.骨骼疾病：某些骨骼疾病，如骨质疏松、骨肿瘤或骨髓炎等，也可能导致手臂里骨头痛。
6.感染：手臂部位的感染，如蜂窝织炎或骨髓炎等，可能引起疼痛、红肿和发热。
7.其他原因：心血管疾病、内分泌问题、自身免疫性疾病等也可能引起手臂放射性疼痛。
如果手臂里骨头痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，给手臂足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确姿势：注意保持手臂的正确姿势，避免长时间低头、仰头或过度伸展。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也会因人而异。因此，在采取任何自我治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应立即就医。