骨头摔断了，在饮食方面需要注意以下几点，以促进恢复：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋类和瘦肉等，有助于加速骨折愈合。
2.维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。多晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，或者通过食物摄取，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于增强骨折部位的稳定性。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒等，有助于加速恢复。
4.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，有助于骨折的愈合。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以减轻炎症反应，促进伤口愈合。摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，对恢复有帮助。
6.水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和营养物质的运输。
需要注意的是，饮食只是骨折恢复的一部分，还需要配合医生的治疗和休息。如果骨折较为严重，可能需要进行手术和固定，此时饮食的作用主要是辅助恢复。同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响伤口愈合。如果对饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。