骨头断了后，在恢复期间需要保证营养均衡，以下是一些有助于骨头愈合的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨头愈合。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取维生素D。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于增强骨折部位的稳定性。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等食物。
4.富含钙的食物：钙是构成骨头的重要成分。可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物来补充钙质。
5.富含锌的食物：锌有助于促进伤口愈合。可以选择牛肉、羊肉、海鲜等食物。
6.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和营养物质的运输。
需要注意的是，饮食只是促进骨头愈合的一部分，还需要配合医生的治疗和适当的休息。同时，对于一些特殊人群，如老年人、患有其他疾病的人，饮食的调整可能需要根据个人情况进行。如果对饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。