膝盖内侧一按压就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或受伤：如果最近进行了过度的膝盖活动，如跑步、跳跃或长时间站立，可能会导致膝盖内侧的疼痛。此外，膝盖受伤，如扭伤、韧带损伤或半月板问题，也可能引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛和炎症。骨性关节炎和类风湿性关节炎是两种常见的关节炎类型。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于膝盖内部，有助于减少摩擦。膝盖内侧的滑囊炎可能导致疼痛和肿胀。
4.其他原因：其他可能导致膝盖内侧按压疼的原因包括髌骨软化症、肌肉劳损、神经问题等。
建议：
1.休息：避免过度使用膝盖，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进康复。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节活动受限等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
此外，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、正确的运动姿势和使用合适的运动设备也有助于预防膝盖疼痛的发生。
请注意，以上建议仅供参考，具体的诊断和治疗应根据个人情况由医生进行评估和决定。如果对膝盖疼痛感到担忧，最好咨询专业的医生或医疗专业人士的意见。