膝盖内侧一按压就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.内侧副韧带损伤：内侧副韧带是膝关节内侧的重要稳定结构，当受到过度拉伸或直接暴力撞击时，可能会导致损伤。除了按压疼外，还可能伴有肿胀、活动受限等症状。
建议：首先，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。然后，用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。如果疼痛严重或肿胀明显，应及时就医，医生可能会进行X光或磁共振成像（MRI）检查，以确定损伤的程度。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等。严重的损伤可能需要手术修复。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，也可能因外力作用或慢性磨损而受损。半月板损伤常伴有膝关节疼痛、肿胀、弹响、交锁等症状。
建议：同样，应立即停止活动，并尽快就医。医生会进行详细的体格检查和影像学检查，如X光、MRI等，以确定半月板的损伤情况。治疗方法取决于损伤的程度。轻度损伤可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。严重的损伤可能需要手术治疗，如半月板修复或切除术。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的退行性改变，主要与年龄、过度使用、创伤等因素有关。患者会感到膝盖髌骨后方疼痛，按压时疼痛加重。
建议：除了避免过度活动和负重外，还可以进行股四头肌的力量训练和髌骨的运动训练。物理治疗如热敷、按摩、电疗等也可能有一定的帮助。如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。在某些情况下，可能需要注射玻璃酸钠或进行手术治疗。
4.其他原因：膝盖内侧按压疼还可能与滑膜炎、滑囊炎、关节炎等疾病有关。
建议：这些疾病的治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗等。具体的治疗方案应根据医生的评估和建议制定。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，每个人的情况可能不同。如果膝盖内侧按压疼持续不缓解或伴有其他症状，如膝关节肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个体化的治疗方案。此外，在等待就医期间，可以暂时避免剧烈运动，注意休息，避免长时间站立或行走，保持膝关节的保暖。