增加月经量可从起居、饮食、精神心理、运动、药物等多方面着手。
一、起居方面：若月经量较少且想增加，首先要保持规律作息，做到早睡早起，最好在晚上11点前入睡，以确保睡眠充足。规律的作息对于维持身体的正常机能至关重要，它可以让身体的各项生理活动有序进行，有助于调节内分泌系统，进而对月经量产生积极影响。
二、饮食方面：饮食上应多食用富含铁和具有补血作用的食物，如阿胶、红枣、桂圆、枸杞、鸡蛋黄、动物肝脏等。要合理搭配膳食，保证营养的均衡和全面。同时，应尽量避免抽烟酗酒，也不要食用辛辣刺激性食物。这些食物富含铁等营养成分，能为身体补充必要的物质，对增加月经量有一定帮助。
三、精神心理方面：要避免出现紧张压抑的情绪，因为不良情绪会影响内分泌，导致月经量减少。应做好自我调节，让自己拥有愉悦的心情和平稳的情绪。保持良好的精神心理状态，能减少对内分泌的干扰，利于月经量的正常化。
四、运动方面：根据个人身体状况适当到户外进行有氧运动，这样可以促进身体血液循环加快，也能提高细胞新陈代谢的速度，从而有助于增加月经量。适量的运动能增强身体机能，改善身体的血液循环状况，对调节月经量有积极意义。
五、药物方面：若经过生活方式干预后月经量仍未改善，就需要遵医嘱用药治疗，比如八珍益母颗粒、逍遥丸，西药可选择补佳乐以及黄体酮。但要注意如果月经量正常，则无需刻意增加月经量。
总之，想要合理地增加月经量，需要综合考虑各个方面，根据自身实际情况采取合适的措施。同时，在进行任何调整或治疗时，都应遵循专业建议，以确保安全有效。