腰椎间盘突出症病人有以下注意事项：一、避免不良姿势，不要有不良坐姿和站姿，避免久坐和久站，长时间姿势不良可能诱发腰椎间盘突出症和腰肌劳损；二、防止腰部外伤，工作与生活中注意腰部保护，避免腰部受严重外力，不可超负荷劳动，以防引起急性腰椎间盘突出症；三、注意腰部保暖，加强保暖避免腰部受冷风刺激，晚上睡床垫不可过软，尽量睡硬板床以保持腰椎正常生理曲度；四、合理进行功能锻炼，经常锻炼腰部肌肉功能，增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性，降低发病概率。
具体阐述如下：
一、避免不良姿势。坐姿不良比如弯腰驼背、跷二郎腿等，站姿不良如身体歪斜等，这些都可能导致腰椎受力不均衡。而久坐和久站会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发劳损，进而增加腰椎间盘突出症的发生风险。
二、防止腰部外伤。在工作中可能会遇到搬重物等情况，若不注意正确的姿势和用力方式，就容易使腰部受到过度的冲击力。在日常生活中，比如运动或意外碰撞时，也可能导致腰部受伤。超负荷劳动会使腰部负担过重，对腰椎造成损害。
三、注意腰部保暖。腰部受到冷风刺激后，血管会收缩，血液循环变差，容易引起腰部肌肉痉挛和疼痛，对腰椎不利。床垫过软会使腰椎得不到足够的支撑，影响腰椎的正常形态。硬板床则可以更好地支撑腰椎，维持其生理曲度。
四、合理进行功能锻炼。通过一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以强化腰部肌肉。强壮的腰部肌肉能更好地稳定腰椎，减少腰椎间盘所承受的压力，从而降低患病几率。
总之，腰椎间盘突出症病人需要在日常生活中多加注意这些方面，以减少症状发作和病情加重的风险。出现症状时应及时到医院骨科进行全面检查和治疗，避免引发严重并发症。