判断体内是否有湿气，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：如果舌苔白腻，或者舌头边缘有齿痕，可能是体内湿气重的表现。
2.大便情况：湿气重的人，大便可能会比较黏滞，容易粘在马桶上，冲不干净。
3.身体症状：体内湿气重可能会导致身体沉重、疲劳、关节疼痛、食欲不振、腹胀等症状。
4.皮肤状况：湿气重的人可能会出现皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等问题。
5.脉象：中医通过脉象也可以判断体内是否有湿气，如脉象濡缓、沉细等。
需要注意的是，以上症状并不一定都同时出现，而且有些症状也可能是其他疾病引起的。如果怀疑自己体内有湿气，可以通过调整饮食、增加运动、注意保暖等方式来改善。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。