体内湿气重可从舌苔、大便、精气神、食欲等方面来判断。
体内湿气重的判断：
一、舌苔：体内湿气重的人舌苔通常厚腻，若舌苔呈黄色，则可能存在湿热。而且刷牙后常感觉恶心及喉咙有痰，这也是湿气重的表现。
1.舌苔厚腻：说明体内湿气积聚较多。
2.舌苔黄色且有湿热：湿气与热邪结合的体现。
3.刷牙后恶心、有痰：湿气影响到了呼吸道。
二、大便：会出现大便黏马桶的情况，早上上完厕所后，多次冲水都冲不干净，这是湿气重的显著表现。
1.黏马桶：反映出湿气对大便性状的影响。
三、精气神：工作时会感觉四肢疲倦，全身酸痛，活动时关节发紧僵硬，头脑迟钝，容易困倦且记忆力减退。
1.四肢疲劳、全身酸痛：湿气阻碍气血运行。
2.关节僵硬：湿气侵犯关节。
3.头脑迟钝、困倦、记忆力减退：湿气影响脑部功能。
四、食欲：会有食欲不振、消化功能下降的情况，吃东西时感觉有胀感，并有轻微恶心，表明身体湿气较重。
1.食欲不振、消化功能下降：湿气影响脾胃功能。
2.进食有胀感、轻微恶心：脾胃运化失常的表现。
体内湿气重的治疗：要保持健康规律的饮食，避免食用生冷油腻、辛辣的食物。日常生活中可多吃绿豆粥、荷叶粥、山药、西洋参、薏苡仁、扁豆、冬瓜等具有健脾除湿功能的食物。同时可以多进行有氧运动，促进气血循环，加快体内水分和液体的新陈代谢。
总结：体内湿气重可通过多方面判断，治疗上需注意饮食和运动等方面，以改善湿气重的状况。