跑步岔气可能是由于跑步时呼吸方式不正确、运动强度过大、缺乏热身等原因引起的。以下是一些缓解跑步岔气的方法：
1.调整呼吸：停止跑步，改为缓慢深呼吸，同时用手按压疼痛部位，帮助缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.拉伸：进行深呼吸和缓慢的伸展运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.停止运动：如果疼痛持续不缓解，应停止运动，休息一段时间，让身体恢复。
5.就医：如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在跑步前应进行充分的热身运动，调整呼吸方式，避免过度运动和疲劳。如果经常出现跑步岔气的情况，建议咨询医生或专业的运动教练，寻求更专业的建议和治疗。