手淫过多引起的早泄，首先要减少手淫频率，一般建议将手淫频率控制在每月2次以内。同时可通过一些方式来改善，比如进行心理调节，避免因过度手淫产生的焦虑、自责等负面情绪影响，保持放松的心态面对性生活，这有助于缓解早泄情况。
生活方式调整
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，良好的作息能让身体机能处于较好状态，对改善早泄有帮助。比如晚上11点前尽量入睡，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、游泳、打篮球等。运动可以增强体质，提高身体的耐力和性能力，有助于改善早泄问题。例如每周慢跑3次，每次跑30分钟左右。
行为训练方法
挤压法： 在性生活过程中，当男方有射精感觉时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻挤压4~5秒，然后松开，可缓解射精冲动，重复几次能延长性交时间。停-动法： 性生活时男方阴茎插入阴道后，待男方感觉有射精预感时，立即停止阴茎的抽动，把阴茎留在阴道内，女方利用这段时间分散注意力，过一段时间后再继续抽动阴茎，如此反复进行，可提高男方对射精的控制能力。
就医检查与治疗
及时就医： 如果通过自身调整早泄情况没有改善，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的检查，如性激素水平检测、阴茎敏感度检测等，以明确具体病因。一般性激素水平检测费用大概在200~300元左右。药物辅助： 医生可能会根据情况开具一些药物，比如5-羟色胺再摄取抑制剂等，但需在医生指导下使用。这类药物可以通过调节神经递质来延长性交时间，但要注意药物可能存在的一些副作用，如头晕、恶心等，用药期间需密切关注身体反应。