手淫过多引起早泄后，首先要及时调整生活方式，同时可考虑心理调节等方式。一般来说，需要从多方面进行综合应对。
生活方式调整
规律作息： 保持充足且规律的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体机能恢复，对改善早泄有帮助。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的生物钟。适度运动： 进行有氧运动，像慢跑，每周至少3次，每次持续20~30分钟。运动能增强体质，促进血液循环，对因手淫过多导致的早泄有一定的缓解作用。还可以选择游泳，游泳也是不错的有氧运动方式，能锻炼全身肌肉，同时减轻身体的疲劳感。
心理调节
自我心理暗示： 当意识到手淫过多可能引发早泄问题时，要进行积极的自我心理暗示。告诉自己通过调整能够改善状况，比如每天对着镜子给自己鼓励，重复“我可以慢慢恢复”之类的话语。寻求心理支持： 如果自己调节心理有困难，可以寻求家人、朋友的支持，也可以咨询专业的心理医生。心理医生能通过专业的方法帮助分析心理因素，例如有些患者可能因为担心早泄而产生焦虑情绪，心理医生会针对这种焦虑进行疏导，让患者放松心态，从而利于改善早泄情况。
就医评估与可能的辅助措施
及时就医检查： 如果早泄情况持续较长时间没有改善，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细的检查，比如生殖系统检查等，以排除其他疾病导致早泄的可能。一般就诊时需要向医生详细描述手淫频率、早泄的具体表现等情况。辅助治疗手段： 有些情况下，医生可能会建议辅助一些治疗手段，比如盆底肌训练。通过正确的盆底肌训练方法，增强盆底肌肉的力量，有助于改善早泄症状。可以在医生的指导下学习正确的盆底肌收缩和放松方法，每天进行几次训练。