下颌关节紊乱的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善。对于轻度的下颌关节紊乱，可先尝试保守治疗。比如，物理治疗是常见的方法之一，像热敷就很有用，每天可以热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，能缓解关节周围肌肉的紧张。
物理治疗方面
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在下颌关节区域，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。一般温度控制在40 - 50℃比较合适。理疗仪治疗： 可以借助特定的理疗设备，如红外线理疗仪等，通过物理因子的作用，改善关节的功能状态，每次理疗时间大概15 - 20分钟，每周可以进行2 - 3次。
咬合调整方面
咬合板治疗： 制作合适的咬合板，佩戴在口腔内，能调整上下牙齿的咬合关系，减轻关节的压力。通常需要根据患者的具体咬合情况定制，一般佩戴一段时间后能看到一定效果。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐等导致的下颌关节紊乱，可能需要进行正畸治疗来调整牙齿的位置，从而改善关节的受力情况，但正畸治疗周期相对较长，可能需要几个月甚至更长时间。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 当疼痛较为明显时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用。但要注意，儿童和孕妇等特殊人群使用时需要谨慎，必须在医生指导下使用。肌肉松弛剂： 如果存在明显的肌肉紧张，可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，能缓解关节周围肌肉的紧张状态，不过也需要遵循医生的建议使用。当然，在治疗过程中还需要患者自身注意一些事项，比如避免大张口，不要吃太硬的食物，保持良好的心态，因为心理因素也可能会影响下颌关节紊乱的恢复情况。如果经过一段时间的保守治疗后症状没有改善甚至加重，可能需要考虑其他更积极的治疗方法，如关节腔注射等，但具体要根据患者的实际病情由医生来决定。