后背疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致背部肌肉劳损或拉伤。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动可以缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或强直等，可能引起后背疼。其他症状可能包括麻木、无力或疼痛放射到其他部位。需要进一步的医学评估和治疗，可能包括物理治疗、药物治疗或手术。
3.骨骼问题：骨折、骨质疏松、脊柱关节炎等骨骼问题也可能导致后背疼。医生可能会建议X光、CT或MRI等检查来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
4.内脏问题：心脏疾病、肺部疾病、消化系统问题等内脏疾病有时也会引起后背疼痛。疼痛可能伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、消化不良等。需要进行相应的检查以排除这些疾病。
5.神经问题：神经受压、神经炎或神经病变等也可能导致后背疼。这种疼痛通常会伴有感觉异常或麻木。医生可能会进行神经电生理检查来确诊。
6.心理因素：焦虑、抑郁和压力等心理问题也可能引起躯体症状，包括后背疼。心理咨询和治疗可能对缓解疼痛有帮助。
如果后背疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并制定个性化的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持身体挺直。
热敷或冷敷：根据疼痛的性质和医生的建议，使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
适度运动：进行适量的伸展和放松运动，但避免过度劳累。
控制体重：过重会增加背部的压力，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
避免诱发因素：避免长时间保持同一姿势、提重物时注意姿势等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因而定。因此，最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果后背疼伴有发热、呕吐、呼吸困难等严重症状，应立即就医。