后背总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉骨骼问题：后背的肌肉、韧带、脊柱关节等结构的损伤、炎症或退化性疾病，如肌肉劳损、扭伤、脊柱侧弯、椎间盘突出等，都可能导致后背疼痛。
2.神经系统问题：神经系统疾病，如神经炎、神经根受压、脊髓病变等，也可能引起后背疼痛，并可能伴有感觉异常、运动障碍等症状。
3.内脏疾病：某些内部器官的疾病也可能引起后背疼痛，如心脏疾病、肺部疾病、胰腺疾病、肾脏疾病等。这些疼痛通常会在特定的身体活动或姿势下加重。
4.心理因素：心理压力、焦虑、抑郁等心理问题也可能导致后背疼痛，这种疼痛可能与情绪状态有关，且常常在休息或放松时缓解。
5.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病、中毒等也可能引起后背疼痛。
如果后背疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给后背足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，但应避免过度剧烈的运动。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，后背疼痛可能具有特殊的原因和处理方法。因此，在出现后背疼痛时，最好咨询医生的意见，以便获得更准确的诊断和治疗建议。