长时间玩手机可能对眼睛造成以下害处：
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛的睫状肌持续收缩，引起紧张和痉挛，从而出现眼胀、眼痛、视物模糊等视疲劳症状。
2.干眼症：手机屏幕会发出蓝光，长期刺激眼睛，导致泪液分泌减少，角膜得不到滋润，从而引起干眼症。
3.近视：长时间近距离用眼，会使眼睛的屈光状态发生改变，导致近视度数加深。
4.黄斑病变：黄斑是视网膜的重要部位，长期玩手机可能导致黄斑区的感光细胞受损，引起黄斑病变，从而影响视力。
5.青光眼：长期玩手机可能导致眼压升高，诱发青光眼。
6.白内障：长期玩手机可能导致晶状体代谢紊乱，引起白内障。
为了保护眼睛，建议：
1.控制使用手机的时间，避免长时间连续用眼。
2.保持正确的用眼姿势，眼睛与手机屏幕保持30-40厘米的距离，不要躺着、趴着或在晃动的环境中玩手机。
3.注意用眼环境的光线，避免在过亮或过暗的环境中使用手机。
4.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。