长时间玩手机眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、角膜炎等引起的。以下是一些建议：
1.停止使用手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
3.远离手机：将手机放在更远的地方，减少眼睛的聚焦和调节压力。
4.调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.眼药水：可以使用人工泪液等眼药水来缓解眼睛干涩和疼痛。
7.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，儿童和青少年的眼睛更加脆弱，长时间使用手机等电子设备可能会对视力造成更大的影响。因此，家长应该限制儿童和青少年使用电子设备的时间，并定期带他们去眼科医生进行检查。
此外，老年人的眼睛也可能更容易出现问题，如老花眼、白内障等。如果老年人长时间使用手机后出现眼睛疼痛，应及时就医，进行眼部检查，以排除其他眼部疾病。
总之，长时间玩手机眼睛疼可能是多种原因引起的，需要及时采取措施缓解。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，为了保护眼睛健康，应注意合理使用电子设备，定期休息和进行眼部保健。