长时间玩手机可能会导致眼睛疼痛，以下是一些建议：
1.立即停止使用手机，让眼睛休息。
2.尝试眨眼，每分钟眨眼次数尽量多一些，使眼睛保持湿润。
3.调整手机屏幕亮度到适中的水平，避免过亮或过暗。
4.保持良好的用眼习惯，与手机保持30-40厘米的距离，不要在晃动的环境中阅读。
5.进行眼部按摩，用食指、中指和无名指轻轻按摩眼球、太阳穴以及眉骨。
6.尝试热敷眼睛，用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上10-15分钟。
7.如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医。
此外，对于以下人群，需要特别注意：
1.儿童和青少年：他们的眼睛还在发育中，更容易受到伤害，家长应该控制孩子使用手机的时间。
2.老年人：随着年龄的增长，眼睛的调节能力下降，更容易出现眼睛疲劳和疼痛。
3.患有眼部疾病的人：如青光眼、白内障等，长时间使用手机可能会加重病情。
4.糖尿病患者：糖尿病患者容易并发视网膜病变，玩手机时间过长可能会影响视力。
总之，长时间玩手机对眼睛健康不利，应该合理控制使用时间，保护好我们的眼睛。如果出现眼睛疼痛等不适症状，应及时采取措施，如休息、按摩、热敷等，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。