小孩除湿气可以通过调整饮食、适当运动以及中医外治等方法来改善，其中调整饮食相对比较基础且安全。一般来说，通过合理的饮食调整配合其他方法，能在一定程度上帮助小孩改善湿气重的情况。
饮食调整来除湿
饮食原则： 小孩除湿气首先要注意饮食清淡，多吃一些有助于祛湿的食物。比如可以多吃薏米，薏米有健脾祛湿的作用，可以将薏米熬成粥给小孩喝，但一次不要吃太多，适量即可。还可以多吃冬瓜，冬瓜具有利尿祛湿的功效，像冬瓜汤就是不错的选择。禁忌食物： 要避免让小孩吃太多油腻、甜腻的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物容易加重湿气。同时，生冷的食物也要少吃，像冰淇淋、冰镇饮料等，以免损伤脾胃，导致湿气更重。
运动促进除湿
适合的运动： 让小孩适当进行运动也有助于除湿气。比如每天可以让小孩进行30分钟左右的户外活动，像散步、慢跑等。跳绳也是很好的运动方式，每天坚持跳绳10 - 15分钟，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出湿气。运动注意事项： 运动时要注意根据小孩的年龄和体质选择合适的运动强度，不要让小孩过度疲劳。运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
中医外治辅助除湿
艾灸穴位： 可以在专业医生的指导下，给小孩艾灸一些健脾祛湿的穴位，比如足三里穴。足三里穴具有调理脾胃、补中益气的作用，艾灸时要注意温度，避免烫伤小孩皮肤。一般每次艾灸10 - 15分钟左右。推拿按摩： 推拿按摩也能起到除湿气的作用。比如可以给小孩按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，从而达到祛湿的效果。但推拿按摩要由专业的人员操作，或者家长经过正规培训后再进行。