吃伤食后可以采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：伤食后应避免再次食用难以消化的食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。同时，可以适当增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用手掌或手指，以肚脐为中心，轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要避免剧烈运动。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。这些药物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
需要注意的是，吃伤食后应避免过度进食，尤其是油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。如果症状持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。