打鼾声特别大可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、治疗基础疾病以及佩戴器具等。一般来说，轻度打鼾通过改变生活习惯可能就会有改善，而中重度打鼾可能需要结合其他方法。
生活方式调整很关键
减肥： 如果体重超重，减轻体重能有效缓解打鼾。研究表明，体重减轻5% - 10%，就可能使打鼾程度减轻。比如本身体重80公斤，先尝试减到76 - 72公斤左右。睡眠姿势调整： 尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧。因为仰卧时舌根后坠容易堵塞气道，加重打鼾。可以在背后放个小枕头，提醒自己保持侧卧位。
治疗基础疾病是根本
鼻炎、鼻窦炎： 如果是因为鼻炎、鼻窦炎导致鼻塞进而引起打鼾，需要积极治疗鼻炎。可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1 - 2次，能清洁鼻腔，减轻鼻腔黏膜水肿。如果是过敏性鼻炎，可在医生指导下使用氯雷他定等抗过敏药物。扁桃体肥大： 对于扁桃体肥大引起的打鼾，严重时可能需要手术切除扁桃体。一般儿童如果扁桃体反复发炎且肥大影响呼吸，就可能需要考虑手术。
佩戴器具来缓解
口腔矫治器： 适用于轻度至中度打鼾的人群。口腔矫治器可以向前移动下颌，使气道通畅，从而减轻打鼾。这种矫治器需要定制，价格大概在几百元到数千元不等。持续正压通气机（CPAP）： 中重度打鼾患者可以考虑使用。CPAP通过面罩提供一个恒定的气压，保持气道开放。使用时需要每天佩戴，机器价格从几千元到上万元不等，耗材面罩等也需要定期更换。