熟南瓜子具有以下功效与作用：
1.驱虫：南瓜子含有南瓜子氨酸，能有效杀死肠道寄生虫，如蛔虫、蛲虫等。因此，南瓜子常被用于驱虫。
2.保护前列腺：南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
3.降压：熟南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
4.缓解牙龈萎缩：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质：一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
5.治疗失眠：南瓜子富含多种氨基酸和维生素，有助于改善睡眠。
6.促进生长发育：南瓜子中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。