孕中期孕吐后可以选择一些清淡易消化且能缓解不适的食物来让自己舒服些。比如可以吃一些温软的面食，像小米粥搭配馒头，小米粥容易消化，能给身体补充水分和能量，一般每天可以喝2 - 3碗。
流质或半流质食物：
清淡粥类： 除了小米粥，还可以喝南瓜粥，南瓜富含维生素和果胶，果胶有保护胃黏膜的作用。一般煮南瓜粥时，南瓜和水的比例大概是1:3，煮至南瓜软烂即可。另外，山药粥也很不错，山药有健脾益胃的功效，煮山药粥时，山药切成小块，和大米一起煮，煮至大米开花，山药软糯。果汁： 可以选择鲜榨的苹果汁，苹果汁富含维生素和矿物质，而且比较温和。但要注意，最好是自己鲜榨的，避免添加过多糖分的市售果汁。一般每天可以喝100 - 150毫升的苹果汁。
碱性食物：
苏打饼干： 孕吐后吃几块苏打饼干能起到中和胃酸的作用。苏打饼干一般每包有10 - 12块左右，每次可以吃2 - 3块。它能在一定程度上缓解胃部的不适，因为孕吐后胃酸分泌可能会增多，苏打饼干的碱性可以中和胃酸。香蕉： 香蕉也是一种不错的选择，香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，而且比较容易消化。一般每天吃1 - 2根香蕉就可以，它可以为身体补充能量，缓解孕吐后的虚弱感。
富含维生素的食物：
橙子： 橙子富含维生素C，孕吐后吃一个橙子，既能补充维生素，又能在一定程度上改善口感。不过要注意，不要吃刚从冰箱里拿出来的橙子，最好放在室温下，以免过凉刺激肠胃。一般每天吃1个中等大小的橙子比较合适。猕猴桃： 猕猴桃含有丰富的维生素和膳食纤维，孕吐后吃1 - 2个猕猴桃，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部的不适感觉。猕猴桃的口感酸甜，能刺激食欲，而且其营养成分对身体恢复有好处。