脖子连着肩膀的一根筋好痛，可能是肌肉劳损等原因引起的。一般可以通过休息、物理治疗等方式来缓解。比如，如果疼痛不是很严重，通过适当休息可能在几天内有所改善。
如何通过休息缓解
避免长时间保持同一姿势： 如果是因为长时间低头看手机、电脑等导致脖子连着肩膀的筋痛，要尽量减少低头的时间，一般建议每隔30 - 40分钟就抬头活动一下颈部和肩部。比如每工作40分钟，就起身做5分钟的颈部左右转动、前后屈伸的简单运动。选择合适的睡眠姿势： 睡眠时要选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，并且要保证睡眠时颈部能得到良好的支撑，避免因为枕头不合适导致颈部肌肉紧张，加重筋痛。比如侧卧时枕头高度要能保持肩部和头部在同一水平线上。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻筋痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以让专业的按摩师进行颈部和肩部的按摩，按摩能放松紧张的肌肉。但要注意，如果颈部有外伤或者颈椎病比较严重的情况，要先咨询医生是否适合按摩。一般每次按摩时间可以控制在15 - 20分钟。
药物辅助缓解的情况
非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以考虑使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，有胃溃疡等疾病的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会对胃黏膜有一定刺激。不过一般不建议自行随意服用，最好在医生评估后使用。