轻度焦虑症可以通过多种方式进行自我治疗，一般来说，通过调整生活方式等非药物干预可能会有帮助。比如可以尝试从日常的生活习惯、心理调节等方面入手。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，按时上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟，有助于缓解焦虑情绪。例如，固定晚上10点半左右入睡，早上6点半左右起床，长期坚持能让身体和心理状态更稳定。适度运动： 每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上。像慢跑就是不错的选择，慢跑能促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，减轻焦虑感。不过运动要循序渐进，刚开始可以每次跑15分钟，逐渐增加到30分钟。
心理调节方法
深呼吸练习： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复进行。每次练习5~10分钟，每天可以做2~3次。通过深呼吸能让身体放松，缓解焦虑带来的紧张感。比如在感到焦虑时，立刻进行几分钟深呼吸，能快速让自己平静下来。积极自我暗示： 每天花几分钟进行自我肯定。比如对着镜子对自己说“我今天状态很好，能应对各种情况”“我有能力处理好日常事务，不要过度担忧”等正面的话语。持续进行积极自我暗示可以改变消极的心理状态，增强自信心，减轻焦虑情绪。
饮食调节要点
均衡饮食： 保证摄入富含营养的食物，多吃蔬菜水果，像每天至少吃300~500克蔬菜，100~200克水果。蔬菜水果中的维生素等营养成分有助于维持身体正常的生理功能，对情绪调节有帮助。同时要减少高油高糖食物的摄入，这类食物吃多了可能会影响血糖等指标，进而影响情绪。补充特定营养： 可以适当补充一些有助于缓解焦虑的营养物质，比如富含B族维生素的食物，像全麦面包、燕麦等，B族维生素对神经系统有好处。不过如果要通过补充剂来补充，最好在医生或营养师的建议下进行，不要自行盲目大量服用。