轻度焦虑症是一种常见的心理健康问题，可以通过自我治疗来缓解症状。以下是一些自我治疗的方法：
1.了解焦虑症：认识到焦虑是一种正常的情绪反应，但过度的焦虑会影响生活质量。了解焦虑症的症状和原因，可以帮助你更好地应对。
2.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑症状。每天花一些时间进行放松练习，有助于缓解身体和心理的紧张感。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑症非常重要。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入都有助于改善情绪和减轻焦虑。
4.应对压力：学会有效地应对压力和应对困难的情绪。寻找适合自己的应对方式，如运动、与朋友倾诉、写日记等。避免过度使用消极的应对方式，如酗酒、吸烟等。
5.改变思维方式：焦虑症患者常常有消极的思维模式，如过度担忧、完美主义等。学会识别和改变这些思维方式，采用更积极、理性的思维方式，可以帮助减轻焦虑情绪。
6.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他焦虑症患者交流经验，也可以提供情感上的支持和启发。
7.专业帮助：如果自我治疗方法无法有效缓解焦虑症状，或者症状严重影响生活质量，寻求专业心理咨询或治疗是明智的选择。心理治疗师可以提供更具体的治疗方法和支持。
需要注意的是，自我治疗需要时间和耐心。每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的治疗方式。同时，持续的关注和支持也是重要的。如果你对自己的焦虑症状感到担忧或困惑，建议咨询医生或专业心理健康专家的意见。