一、富含铁的食物
铁是制造血红蛋白的重要原料，而血小板的生成与血液中相关成分的正常合成有关，缺铁可能会影响血细胞的生成，从而间接与血小板数量有一定关联。常见富含铁的食物有动物肝脏（如猪肝、鸡肝等），每100克猪肝中含铁量约22.6毫克；还有红色肉类（如牛肉、猪肉等），以牛肉为例，每100克约含2.8毫克铁；以及豆类（如红豆、黑豆等），红豆每100克含铁量约7.4毫克。一般来说，女性由于生理周期等原因相对更易缺铁，而儿童处于生长发育阶段，对铁的需求较大，若饮食中铁摄入不足也可能影响血细胞生成。
二、富含维生素B12的食物
维生素B12参与细胞的核酸代谢，对血细胞的成熟有重要作用。缺乏维生素B12可能会影响血细胞的正常生成过程，进而可能与血小板数量变化相关。富含维生素B12的食物主要有动物性食品，像瘦肉中维生素B12含量较为可观，每100克瘦猪肉约含0.56微克；蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等），每100克鸡蛋中约含0.56微克维生素B12；还有乳制品（如牛奶等），每100毫升牛奶约含0.46微克维生素B12。老年人由于消化功能可能有所减退，对维生素B12的吸收能力下降，儿童若挑食等也可能导致维生素B12摄入不足。
三、富含叶酸的食物
叶酸在DNA合成中起重要作用，缺乏叶酸会影响细胞的分裂和成熟，与血细胞生成密切相关。绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，例如菠菜，每100克菠菜中叶酸含量约194.3微克；还有芦笋，每100克约含133微克叶酸；豆类（如扁豆等）每100克约含120微克叶酸。孕妇对叶酸的需求增加，若摄入不足可能影响自身及胎儿血细胞生成情况；儿童处于快速生长阶段，叶酸缺乏可能影响正常的血细胞发育。
四、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的重要组成成分，血小板等血细胞的生成也需要蛋白质作为原料。常见富含蛋白质的食物有鱼类，如鲈鱼，每100克约含18.6克蛋白质；蛋类（鸡蛋等）每100克约含13.3克蛋白质；还有豆类及豆制品（如黄豆、豆腐等），黄豆每100克约含36.3克蛋白质，豆腐每100克约含8.1克蛋白质。不同年龄阶段对蛋白质的需求不同，老年人合成蛋白质的能力可能下降，需要保证足够蛋白质摄入来维持身体正常功能包括血细胞生成；儿童生长发育需要充足蛋白质来支持各种组织器官及血细胞的生成。
五、其他相关食物
1.花生红衣：花生红衣中含有某种物质，可能有助于提升血小板数量。可以将花生红衣泡开水饮用等，但对于特殊人群如儿童，要注意适量，避免过量摄入导致消化不良等问题，而且花生红衣不能替代正规的医疗干预，如果血小板低情况较为严重，不能仅依靠花生红衣，需及时就医明确病因进行正规治疗。
2.红枣：红枣有一定的补益作用，其中含有多种营养成分，虽然其提升血小板的具体机制尚不明确，但从传统饮食角度以及一些研究观察来看，适量食用红枣可能对身体有一定益处。不过儿童食用红枣时要注意避免呛噎，因为儿童吞咽功能还不完善，老年人若有牙齿咀嚼问题也需注意食用方式。
需要注意的是，食物对血小板数量的影响是相对缓慢的，而且如果血小板低是由疾病等因素引起的，单纯依靠食物补充可能远远不够，必须及时就医，明确血小板低的具体原因，如是否是血液系统疾病（如再生障碍性贫血、免疫性血小板减少性紫癜等）、是否是其他系统疾病导致的继发性血小板低等，然后进行针对性的治疗。同时，不同个体对食物的反应也存在差异，在通过饮食调整时要根据自身实际情况进行，并且遵循均衡饮食的原则，避免过度依赖某一种食物而导致其他营养物质摄入不均衡。