孕妇经常失眠的情况较为常见，而若孕妇对失眠过度焦虑和担心，反而会加重失眠状况，使其愈发严重。对此可通过心理调节、改变习惯、调整睡眠环境、温水泡脚、适当运动、药物治疗等方法来克服经常失眠症状。
一、心理调节：孕妇需保持平和心态，不要过度看重失眠，要从思想上轻视它，适当缓解紧张、焦虑情绪，将失眠视为能够战胜的现象，如此才能从根本上解决问题。
二、改变习惯：上床后不要再接触任何电子产品，如手机、电脑等，让大脑处于充分安静、舒适的睡眠状态很关键。若躺半小时仍无睡意，可起床看书，有睡意后再休息。早上起床不可过晚，白天尽量不补觉，养成早睡早起的习惯。另外，睡前不可进食过多食物，以免腹胀影响睡眠。
三、调整睡眠环境：应使睡眠环境保持安静、昏暗，睡前拉好窗帘，关闭小夜灯、台灯等发光产品，同时避免嘈杂的睡眠环境干扰睡眠。
四、温水泡脚：孕妇睡前可用热水泡脚，促进血液循环，提升睡眠质量。
五、适当运动：建议孕妇白天适当运动，这既能提高睡眠质量，也有利于后续分娩，但睡前2小时尽量不做运动。
六、药物治疗：若经上述方法仍无缓解，且孕妇严重失眠时，可考虑在专科医生指导下使用药物治疗失眠。
七、其他：睡前不要喝过多水，以免因排尿导致起夜后难以入睡或入睡困难。同时若因胎儿压迫导致失眠，可采取左侧卧位休息，利于孕妇入睡。
总之，孕妇面对失眠可采取多种方法来改善，要根据自身具体情况选择合适的方法，以缓解失眠症状，保障自身和胎儿健康。