12岁孩子可通过多种方式来促进长高，包括增加食物中的营养、加强体育锻炼以及注意补钙等。
一、增加食物中的营养：12岁孩子处于身体快速发育阶段，对营养需求高。此时应增加饮食中的营养以促进骨骼发育，多吃瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，还有新鲜的水果和蔬菜，从而满足身体所需，助力身体快速发育。比如瘦肉能提供优质蛋白质、矿物质等，鱼肉富含不饱和脂肪酸等营养成分，新鲜果蔬含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，这些都对孩子的生长发育起着重要作用。
二、加强体育锻炼：要促进身体骨骼快速发育，除增加食物营养外，加强体育锻炼也很关键。通过锻炼可提高自身体质，还能促进体内生长素分泌，利于身体快速长高。例如，篮球、跳绳、游泳等运动都对长高有帮助。篮球运动中有大量的跳跃动作，跳绳能刺激下肢骨骼生长，游泳可使全身得到舒展和锻炼。
三、补钙方式：除上述方式外，还需注意多食用含钙量高的食物，或通过服用补钙药物来调理，如碳酸钙、乳酸钙等。同时，日常生活中要保证足够睡眠，尽量避免身体过度疲劳，以免影响长高。像牛奶、豆制品等都是含钙丰富的食物，补钙药物能直接补充身体所需钙质，充足的睡眠能让身体得到良好休息和发育，避免过度疲劳可维持身体的正常代谢和生长。
总之，12岁孩子要长高，需综合采取多种措施，从营养、运动、补钙等多方面着手，并且要养成良好的生活习惯。