12岁女生正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等，每周进行3-5次，每次运动时间在30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体的生长发育也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的生长发育，因此建议12岁女生避免过早性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。