12岁女生正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证每天8-10小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，要避免吃过多的垃圾食品和饮料。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳、跑步等。每周至少进行3-4次运动，每次运动时间30分钟以上。
4.保持良好的心态：情绪对身体的生长发育也有一定的影响。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和饮料，避免使用含有激素的化妆品和药物。
6.定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。建议每年进行一次体检，包括身高、体重、骨龄等指标的检查。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。