掉发严重时首先要明确原因，然后针对性采取措施。一般来说，每天掉发超过100根且持续较长时间就属于掉发严重情况。
生活习惯调整
睡眠方面： 保证充足睡眠很重要，成年人建议每天睡眠7~8小时。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，进而加重掉发。尽量保持规律的作息时间，晚上不要熬夜，让身体各器官得到良好的休息。饮食方面： 要均衡营养。多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃些。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。比如每天吃200~300克的蔬菜，100~200克的水果。缺乏某些营养元素也可能导致掉发严重，所以合理饮食能从一定程度上改善掉发状况。
头发护理注意
洗发频率： 不要过于频繁洗发，一般2~3天洗一次头比较合适。过于频繁洗头会破坏头发的油脂平衡，损伤头发。选择适合自己发质的洗发水，比如干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择清爽型洗发水。烫发染发注意： 尽量减少烫发染发的次数。烫发染发所使用的化学药剂会对头发造成损伤，导致头发脆弱易断，加重掉发。如果必须烫发染发，要选择质量好的产品，并且烫发染发后加强对头发的护理。
疾病因素应对
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发严重，比如甲状腺功能异常等。需要及时就医检查甲状腺功能等相关指标。如果是甲状腺功能减退导致的，可能需要在医生指导下进行相应的治疗来调整内分泌，从而改善掉发情况。脂溢性皮炎： 脂溢性皮炎也可能引发掉发严重。这种情况下要注意头皮清洁，可使用含有酮康唑等成分的洗发水。同时，在医生的指导下，根据病情使用一些外用药物或者口服药物来控制脂溢性皮炎，进而缓解掉发。